SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Domowy trening ramion - problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do domu?" Tak wlasnie myslalem - triceps i biceps w domu + plan, ktory podalem na silowni. "Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w domu??" Rozkladu ani godzin treningow judo oraz boksu nie moge zmienic. Byc moze w gre wchodziloby przeniesienie Judo ze srody na [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2003-12-06 00:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób ćwiczeń ocena?

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko zależy jak to podzielisz, jaka intensywność treningowa. Ale jak to mają być 3 treningi siłowe pod rząd z wysoką intensywnością to nie, bo machać w domu hantelkami to można sobie nawet codziennie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2017-09-19 08:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    +2cm do wzrostu, może to nie robi dużej różnicy ale mam 168cm :) Uwzględniając moje bieganie(codziennie po 60min normalnym tempem) i planowane treningi siłowe (80min, intensywne, 3dni w tygodniu) moje zapotrzebowanie wynosiłoby 3574kcal. Czy to oby nie za dużo?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2009-07-23 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponadto jak wyżej Deja napisała pełna ankieta z działu i dobrze byś wrzuciła zdjęcia, bo może redukcja wcale nie będzie potrzebna, a mocniejsze treningi siłowe i ujędrnienie ciała, dobudowanie jakiś mięśni, ew. rekompozycja sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2017-08-28 10:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, od zera

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w niedziele odpoczynek i tak najpierw postanowiłem przez miesiąc lub dwa potem będe chciał dorzucić do treningu jakiś wytrzymałościowy prawdopodobnie dorzuce interwały oraz treningi siłowe w domowych warunkach i tutaj skorzystam z tego filmu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837-s1.html ponadto wyposażę się w dietę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-05-13 13:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a powiedz mi, skad my mamy wiedzieć, czy ćwiczysz intensywnie, czy umiarkowanie? %-) a te siubzdziu treningi silowe daja rowniez bardzo duzo jesli chodzi o palenie tluszczu i lepszy wyglad, to tak na marginesie %-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2014-09-10 08:20:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet redukcyjna do oceny, 103kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepsze to niż aeroby. Dlaczego nie mogą to być treningi siłowe? http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-15 15:21:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2016-10-15 15:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typowo wydolnościowy a nie anaboliczny - ilość suplementów przyprawiająca o ból głowy osobiście zmieniłbym wszystko - stopniowo zwiększał kalorycznośc diety - ograniczył treningi siłowe do 3 w tygodniu - zredukował liczbę ćwiczeń o połowę - zredukował zakres powtórzeń do 6-10, w ćwiczeniach nóg do 8-12 - zwiększył częstość aerobów ale skrócił [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8277 Data: 2005-07-20 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest bardzo dobrze. Fast foodow nie jem czesciej niz raz na pol roku. Codziennie jem porzadne sniadanie, obiad to zazwyczaj drob lub wieprzowina z ryzem, makaronem lub ziemniakami a na kolacje cos lekkiego owoc lub jogurt. Mimo wszystko ponawiam pytanie o treningi silowe przed Judo. Zmieniony przez - MrMatikm w dniu 2012-05-17 16:00:37

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2012-05-17 15:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zimno spala kcal i pomaga zbić wagę ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie pomaga. Bardziej pomoże Ci jak wejdziesz raz dziennie pod 10 stopni schodów. Polecam skupić się na podstawach: dobrze dobrana dieta i treningi siłowe, a nie wymyślanie mało istotnych rzeczy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5641 Data: 2018-08-02 18:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - pływanie

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.sfd.pl/P%C5%82ywanie_i_ergometr_wio%C5%9Blarski__dziennik_treningowy-t706291.html Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Tam masz rozpisane treningi siłowe i szybkościowe. Jak coś to się odzywaj.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6666 Data: 2011-03-24 18:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + silownia - kiedy crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Bear Complex sobie odpuść po treningu. Możesz zrobić tak, że treningi siłowe robisz w wt-czw-sob tak jak teraz i w 1 tygodniu robisz FBW-Crossfit-FBW a w kolejnym to odwracasz i jest Crossfit-FBW-crossfit

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2012-07-23 09:00:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie dawaj tego aero jeśli już to może jakieś interwały na koniec treningu. A teraz treningi siłowe miały ciągłość czy była jakaś przerwa? Jak wygląda dieta? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-10-19 15:22:09

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2018-10-19 15:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak spadku tknki tłuszczowej - dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No widzicie, jak dla mnie przy mojej wdze 77 kg i 170 cm wzrostu, aktywności fizycznej itp to powinienem miec 24 * 77 * 1.3 = 2400 kalorii (w przybliżeniu)... Dorzucając treningi siłowe, piłke itp to nawet więcej... Nie ma szans że z tych posiłków które rozpisałem mam ponad to. Zauważyłem jecze coś ciekawego - po piłce czy aerobach, czy nawet po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2014-02-06 23:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu, sporty walki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w niedziele odpoczynek i tak najpierw postanowiłem przez miesiąc lub dwa potem będe chciał dorzucić do treningu jakiś wytrzymałościowy prawdopodobnie dorzuce interwały oraz treningi siłowe w domowych warunkach i tutaj skorzystam z tego filmu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837-s1.html ponadto wyposażę się w dietę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2012-05-13 13:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale znajdz jakiegos dobrego. moja znajoma od kilku lat tyla i slyszala od lekarzy "taka pani uroda, prosze sie wiecej ruszac", a ona na piechote do pracy, 3-4 treningi silowe i wydolnosciowe w tygodniu, czysta dieta i ledwie wyhamowany wzrost wagi dzieki temu, a wszystkie objawy niedoczynnosci (skora, paznokcie, itp) byly jednoznaczne. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2011-03-25 08:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompuls po hormonach

    Post
    Ladies SFD

    [...] czas zakończyć przygodę z hormonami, okres można unormować szeregiem naturalnych metod. Jeszcze raz dzięki za arta. Jeszcze jedno pytanie. Wiem, że Wy Ladies preferujecie treningi siłowe i dlatego tak skromnie spytam, czy mogę założyć dziennik ćwicząc TurboFire? Póki co nie mogę siłowo, ale to ma ulec zmianie, a na pewno prowadzenie dziennika [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2014-03-11 14:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - % spadku tłuszczu i % spadku mięsni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ostatniej serii (nie mierzyłem wtedy maksa, ale myślę, że 120 poszło by spokojnie). Stosowałem białko, kreatynę (monohydrat i jabłczan). Teraz mogę uprawiać bieganie. O treningi siłowe będzie bardzo trudno. Wychodzę z domu o 7 wracam o 17 i nie mam siłowni za blisko. Może byś polecił jak stosować te suplementy? Czy po prostu tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 2010-05-12 22:59:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie, zacznij od 2400 kcal i nie obniżaj. Do tego że chcesz obniżyć zapotrzebowanie do ilości tak niskiej, jak zapotrzebowanie podstawowe to jeszcze rozpoczynasz treningi siłowe, które znacznie podnoszą zapotrzebowanie. Zastanów się trochę.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2011-09-07 14:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twojej diety z produktów przetworzonych, zawierających cukier i dodatki chemiczne doprowadzi juz do zmian w twoim organizmie i nie bedziesz musiał stosować drastycznych diet. Przejscie na zdrowsze odzywianie napewno wpłynie pozytywnie na redukcje. Oczywiscie 5-6 posiłków dziennie i do tego treningi siłowe napewni przyniosą efekty.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2010-06-27 22:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)